食品药品与健康

切手睡前半小时，开水烫一遍，打汁喝可降压。（4）食蔬菜、水果可降压。
　　 6、减肥是世界流行病，腰带长、寿命短，腹部脂肪每增加一英寸，体内就要增加四英里长的血管，从而大大加重心脏的负担。减肥就是要减肚子，控制体重可促进健康。
　　 男性：体重公斤÷身高平方米＜25
　　 女性：体重公斤身高平方米＜24
　　 少吃肥肉和大块的如：洋快餐、烤猪、牛、羊排骨、汉堡包等。喝牛奶过多可使孩子肥胖，可喝豆浆。基本饮料是水，常喝会有健康的骨骼。
　　 7、吃的过饱，营养过剩，加之运动量不足是“糖尿病”发病率不断增加的原因。防治糖尿病要“管住嘴、迈开腿”从限食、运动与减肥入手。每天坚持走6.5公里，绿色苦瓜切碎开水烫后吃8个月，很有效。
　　 8、男性更年期50-60岁，女性40-55岁，常吃香蕉可使你心情愉快，对方的关心比吃药效果好。
　　 9、黄豆炖猪蹄可催奶。
　　 10、少吃“洋快餐”和垃圾食品。如炸薯片、炸鸡块等，“氢化油”危害健康。
　　 11、麦的郎、肯德基等洋快餐要少吃。
　　 12、禁止在所有的饲料里放添家剂，人吃了这些动物是有害的。
　　 13、吃马齿笕可治痢疾。
　　 14、多吃海味、蔬菜和水果有利于健康。
　　 15、全球要抵制洋快餐。
　　（三）
　　 一、中国居民膳食指南
　　 1、食物多样，谷类为主。
　　 2、多吃蔬菜、水果和薯类。
　　 3、每天吃奶类、豆类或其制品。
　　 4、经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉、少吃肥肉和荤油。
　　 5、食量与体力活动要平衡，保持适宜体重。
　　 6、吃清淡少盐膳食。
　　 7、饮酒要适量。
　　 8、吃清洁卫生，不变质的食物。
　　 二、中华民族传统营养学的哲学内涵
　　 “天人合一、身士不二”的生态观
　　 “调理阴阳、阴平阳秘”的健康观
　　 “药食同源、寓医于食”的食疗观
　　 “审因施食、辨证用膳”的平衡膳食观
　　 故遵循“饮食清淡，素食为主”
　　 “可一日无肉、不可一日无豆”
　　 “粗茶淡饭，青菜豆腐保平安”
　　 “食不可无绿”等中华民族传统养生保健的膳食原则。
　　 三、中华民族膳食与就餐的十大平衡
　　 五谷宜为养，失豆则不良。
　　 五畜适为益，过则害非浅。
　　 五菜常为充，新鲜绿黄红。
　　 五果当为助，力求少而数。
　　 气味合则服，尤当忌偏独。
　　 饮食贵有节，切切无使过。
　　 四、人的健康生活准则
　　 像心脏一样科学工作——文武之道，一张一弛。
　　 像蜜蜂一样快乐生活——事业成功，快乐松弛。
　　 像蚯蚓一样持之以恒——专致用心，润物无声